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                        有人說想要吃到各種水果。 有人說想要吃方便簡單的蔬菜。 也有人說想要搭配酸甜清爽的醬汁。 還有人說除了蔬菜還想要有蝦有肉的高蛋白。 問我什么都想要,這樣會不會太貪心? 哈哈其實不會呀,只要學會做貌美又好吃的沙拉罐子,就能通通都要啦!還能帶去任何地方吃~ 罐子沙拉顧名思義就是裝在罐子里的沙拉。最早起源于紐約客,在底層放上醬汁,再一層層碼上自己愛吃的食物帶去上班。 搖一搖讓醬汁和食物混合,就可以開吃了。因為這種吃法既方便又健康,就開始流行起來,也演變出各種各樣的吃法~ 這期小鹿教大家做四款基礎的罐子沙拉。 有純蔬菜的,有葷素搭配的,還有水果的~ 不開火的寢室黨能做,帶飯的上班族也能做。嘴巴不停的小朋友和正在瘦身的大朋友帶出去吃都適合~ 恩,總有一罐是你喜歡噠! 一起試試吧?
                        輔料 輔料
                        無無
                        做法 罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法
                        1
                        田園時蔬沙拉罐: 卷心菜、紫甘藍切絲,胡蘿卜刨絲、再剝半根熟玉米。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟1
                        2
                        杯底放入千島醬,依次放入玉米粒、紫甘藍、胡蘿卜和卷心菜絲。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟2
                        3
                        蓋上蓋子,扎根繩子插個勺或叉就可以帶出門吃啦!
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟3
                        4
                        雞肉凱撒沙拉罐: 雞胸肉橫向切半(這樣劃開既不破壞形狀,煎起來也熟的快)
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟4
                        5
                        加入生抽3ml、黑胡椒2g、橄欖油2ml腌制5~10分鐘。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟5
                        6
                        圣女果對半切開,雞蛋切小塊,生菜切段。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟6
                        7
                        熱鍋把吐司烘脆,切小塊。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟7
                        8
                        雞胸肉煎熟切條。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟8
                        9
                        杯底倒入油醋汁,依次放入番茄,雞蛋、雞胸肉、面包丁和生菜。(油醋汁:橄欖油加醋加蜂蜜和黑胡椒,混合至完全乳化就行啦!我個人覺得再加些生抽,會更適合咱們中國胃~)
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟9
                        10
                        裝在罐子里的簡易版的凱撒沙拉就完成啦!不輸餐廳里做的喲~
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟10
                        11
                        泰式甜蝦沙拉罐: 蝦洗凈、去蝦線(從第四關節處挑出哦)、去蝦殼。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟11
                        12
                        鍋中倒入清水,加入橄欖油和鹽。放入蘆筍段焯熟。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟12
                        13
                        水中加入料酒,放入蝦仁焯熟。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟13
                        14
                        撈出放涼水(蝦仁會更加Q彈,蘆筍會更加爽口哦)
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟14
                        15
                        黃椒、洋蔥分別切條。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟15
                        16
                        杯底倒入泰式甜辣醬。依次放入黃椒、蝦仁、煮好的藜麥(如果沒有也可以用薏仁、小米、黑米等代替)、洋蔥、蘆筍
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟16
                        17
                        充滿東南亞風情的泰式甜蝦沙拉罐就完成啦!
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟17
                        18
                        酸奶水果沙拉: 芒果切塊。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟18
                        19
                        奇異果切塊。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟19
                        20
                        火龍果切塊。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟20
                        21
                        杯底倒入一盒酸奶。依次放入芒果、火龍果、即食燕麥、奇異果、藍莓。
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟21
                        22
                        酸奶拌著各種水果,加上脆脆的燕麥,一口氣可以吃掉一整瓶!
                        罐子沙拉的3+1種有愛吃法的做法步驟22

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