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                        嗨大家好,我是小鹿! 夏天就要過完了, 該上學的繼續上學,該上班的接著上班。打算做一些補充能量和營養的食物送給你們, 讓你們更有活力的迎接新的挑戰! 話說有一種水果,被稱為"森林奶油" 價值非常高吃了對身體好! 富含維生素和礦物質非常適合孩子和老人,豐富的葉酸對女生和孕媽媽尤其好。 不飽和脂肪酸和植物纖維對想要減肥瘦身的人也有更好的幫助! 總之就是,誰吃了都好的水果~ 它就是牛油果啦! 神奇的是,空口吃感覺味道很平淡,也根本談不上好吃! 其實只要get一些搭配小技巧,牛油果就能好吃一萬倍! 營養價值這么高的水果,此生不學會好吃的方法簡直可惜了! 所以這期來教大家4款牛油果的吃法~ 小鹿做了針對不同人群需求的4款,希望能照顧到每一個人~ 有讓寶寶愛上牛油果的奶昔和孕媽媽也愛的日式牛油果豆腐。 有補充能量和營養的可頌三明治早餐,還有減脂增肌必備的鮮蝦牛油果沙拉! (還花了點小心思做了國外上很流行的牛油果花,表白真的一級棒!) 像我這種顏控,教程當然同時兼顧了顏值和口味! 跟著做保證你會愛上牛油果噠! 一起來看視頻吧!
                        輔料 輔料
                        無無
                        做法 牛油果的3+1種有愛吃法的做法
                        1
                        牛油果怎么切丁呢?(牛油果一定要選成熟的,捏起來柔軟適中,顏色是褐色的就會好吃的啦!對半劃開,扭一扭就開啦!去掉核,橫豎劃花勺子一挖就全部出來啦!是不是特別簡單?)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟1
                        2
                        第二步左右手翻轉
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟2
                        3
                        第三步卡住去核
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟3
                        4
                        第四步橫豎劃花
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟4
                        5
                        第五步勺子挖出
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟5
                        6
                        [ 好伙伴牛油果奶昔 ]: 把半個牛油果丁和1根香蕉段放入原汁機。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟6
                        7
                        再倒入300ml牛奶。(兩人份的話,500ml也是可以的)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟7
                        8
                        打至順滑。(原汁機什么牌子都可以,我一直用的都是my juicer,炒雞方便!之前上架過,但現在斷貨啦!之后上架會告訴你們噠!)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟8
                        9
                        倒入壺中。(小黃人的壺是我去年在85度℃買的,已經絕版啦!其實什么水壺都行~)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟9
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                        好伙伴牛油果奶昔就做好啦!快和好伙伴一起分享吧~
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟10
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                        [ 牛油果可頌三明治 ]: 半個牛油果去皮切片。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟11
                        12
                        ~
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟12
                        13
                        1個可頌從側面切開。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟13
                        14
                        放入2片生菜、2片火腿、4片牛油果。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟14
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                        撒上一些黑胡椒。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟15
                        16
                        牛油果可頌三明治就做好啦,開吃吧!
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟16
                        17
                        [ 日式牛油果拌豆腐 ]: 175g絹豆腐對半切片。(記得選娟豆腐哦,內酯豆腐太容易碎)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟17
                        18
                        半個牛油果切片。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟18
                        19
                        放一片豆腐放一片牛油果依次擺盤。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟19
                        20
                        淋上醬油。(日式醬油,刺身醬油或者生抽都可以)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟20
                        21
                        撒上海苔香松。(沒有海苔香松的,撒肉松也會非常好吃)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟21
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                        日式牛油果拌豆腐就做好啦,開吃吧!
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟22
                        23
                        [ 鮮蝦牛油果花沙拉 ]: 5只蝦去頭去殼,大火焯熟,撈出備用。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟23
                        24
                        生菜切成小段,小番茄、蝦仁對半切開。(蝦對半切會更加入味也更好吃哦,看起來份量還增加了,感覺能吃很飽哈哈)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟24
                        25
                        芒果橫豎劃線,再一頂就變成芒果丁啦!
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟25
                        26
                        放入100g生菜、4個小番茄、5只蝦。
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟26
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                        再來做一朵國外超級流行,看了心情都會變好的牛油果花吧~(一半牛果油切薄片,平移成一長條,再從一端卷起,就能變成一朵牛油果花啦!)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟27
                        28
                        放入沙拉中,再淋上油醋汁。(油醋汁就是橄欖油和醋混合的一種健康又清爽的沙拉醬汁,我在之前的沙拉醬汁的合集里有教過,感興趣的童鞋可以回復'節目單'查看。)
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟28
                        29
                        帶著有愛的牛油果花朵的鮮蝦牛油果沙拉就做好啦,張嘴!
                        牛油果的3+1種有愛吃法的做法步驟29

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